Βιταμίνες και ομορφιά, ένα θέμα που αποκτά ολοένα και περισσότερο επιστημονικό ενδιαφέρον. Η επιδερμίδα αποτελεί τον μεγαλύτερο φραγμό προστασίας του οργανισμού μας κι αντανακλά την κατάσταση της υγείας μας. Παράγοντες όπως είναι η διατροφή, το στρες, η κόπωση, η έκθεση στον ήλιο και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν σημαντικά την όψη και τη λειτουργία της.
Ένας λοιπόν από τους καθοριστικούς παράγοντες για την ομορφιά της επιδερμίδας μας είναι οι βιταμίνες και τα μικροθρεπτικά συστατικά, που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη δομή και φυσικά στην άμυνα του δέρματος.
Τα μικροθρεπτικά συστατικά στην ομορφιά
Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά, που συμμετέχουν σε πολλές βιολογικές διαδικασίες όπως είναι η παραγωγή κολλαγόνου, η προστασία από το οξειδωτικό στρες, η ανάπλαση και η επούλωση των ιστών, η ρύθμιση της υγρασίας και κατά συνέπεια, της ελαστικότητας.
Όταν η πρόσληψη αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών είναι ανεπαρκής, η επιδερμίδα μοιάζει αφυδατωμένη, θαμπή και ξηρή παρουσιάζοντας αυξημένες ευαισθησίες (π.χ. σε δερματικά ή στις αλλαγές της θερμοκρασίας). Επίσης σε αυτή την περίπτωση η επιδερμίδα μας γίνεται πιο επιρρεπής σε σημάδια γήρανσης. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που το τελευταίο διάστημα γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη συζήτηση γύρω από τις βιταμίνες και την αντιγήρανση.
Βιταμίνες & Ομορφιά: Ποιες είναι οι βιταμίνες της ομορφιάς
Οι περίφημες αντιοξειδωτικές ιδιότητες των βιταμινών συμβάλλουν στην πρόληψη αρκετών ασθενειών, αλλά ταυτόχρονα βοηθούν στη διατήρηση της επιθυμητής νεανικής όψης της επιδερμίδας, της υγείας των δοντιών και στην καλή φυσική κατάσταση των μαλλιών. Τι προσφέρει όμως συγκεκριμένα η κάθε βιταμίνη;
Βιταμίνη Ε, για τη φθορά του χρόνου
Η βιταμίνη Ε είναι αντιγηραντική, αφού χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές της προστατεύει τα κύτταρα του οργανισμού. Επιβραδύνει τα σημάδια φθοράς του χρόνου, συμβάλλει στη διατήρηση των υγιών ιστών της επιδερμίδας και βοηθάει στην ομοιόμορφη και σφριγηλή όψη. Παράλληλα ξεχωρίζει για την ενυδατική και καταπραϋντική δράση της, ενισχύοντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Ακόμη η βιταμίνη Ε στηρίζει την άμυνα της επιδερμίδας απέναντι στην υπεριώδη ακτινοβολία και συνεργάζεται μοναδικά με τη βιταμίνη C για αυξημένη αντιοξειδωτική προστασία.
Βιταμίνη C, για λαμπερά δόντια και νεανική επιδερμίδα
Η βιταμίνη C συμμετέχει στη διαδικασία της σύνθεσης κολλαγόνου, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση, προσφέρει φωτεινή όψη και ομοιομορφία στον τόνο της επιδερμίδας. Είναι απαραίτητη για γερά δόντια κι ενισχύει τους μηχανισμούς άμυνας του δέρματος ενάντια στις επιθέσεις του περιβάλλοντος, που δημιουργούν τις προαναφερόμενες ελεύθερες ρίζες (φυσικά ή χημικά συστατικά που παράγονται από το ίδιο μας το δέρμα ως απάντηση στις περιβαλλοντικές επιθέσεις, την ηλιακή ακτινοβολία και τον καπνό του τσιγάρου). Αξίζει να σημειώσουμε ότι οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν τη βασικότερη αιτία της πρόωρης γήρανσης και χαλάρωσης του δέρματος. Η εξουδετέρωση λοιπόν των επικίνδυνων για την υγεία αλλά και την ομορφιά, ελευθέρων ριζών γίνεται με τη βοήθεια μορίων που καταφέρνουν να τις «συγκρατήσουν». Τέτοια είναι οι Βιταμίνες Α, C κι E.
Βιταμίνη Α, η ναυαρχίδα στην ανανέωση των κυττάρων
Η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, είναι η ναυαρχίδα στην ανανέωση των κυττάρων. Βελτιώνει ορατά την υφή της επιδερμίδας, μειώνει τις λεπτές γραμμές, ρυθμίζει την παραγωγή του σμήγματος και συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας- ελαστικότητας. Στην αντίθετη περίπτωση, δηλαδή της έλλειψής της, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ξηροδερμία. Η Βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπλαση του δέρματος, αφού συμβάλλει στην παραγωγή του κολλαγόνου και στην ανανέωση των κυττάρων.
Βιταμίνες συμπλέγματος Β, με την πολλαπλή δράση σε ζητήματα ομορφιάς
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές τόσο για την υγεία και την ψυχική διάθεση, όσο και για την ομορφιά. Ενισχύουν την άμυνα του δέρματος ενάντια στις αλλεργίες και τις δερματίτιδες, βοηθούν στη θεραπεία της ακμής με τη τη ρύθμιση της υπερέκκρισης σμήγματος και χρησιμεύουν στο μεταβολισμό των κυττάρων υποστηρίζοντας τη λειτουργία του. Πιο συγκεκριμένα:
- Η B3 (νιασιναμίδη) ενυδατώνει και μειώνει κοκκινίλες.
- Η B5 (παντοθενικό οξύ) αναπλάθει και καταπραΰνει.
- Η B7 (βιοτίνη) ενισχύει την υγεία δέρματος, μαλλιών και νυχιών.
Μέταλλα & ιχνοστοιχεία ως μυστικά ομορφιάς
Τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία έχουν επίσης ισχυρή δράση στην ομορφιά. Για παράδειγμα ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τη λιπαρότητα, μειώνει τη φλεγμονή (ειδικότερα σε περιπτώσεις ακμής) και βοηθάει σημαντικά στην επούλωση. Το σελήνιο αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύοντας από την οξείδωση και τις βλάβες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τέλος ο πολύτιμος για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, σίδηρος, οξυγονώνει τα κύτταρα κι όταν δεν υπάρχει σε επάρκεια, κάνει την επιδερμίδα να μοιάζει ωχρή και κουρασμένη.
Οι βιταμίνες και τα μικροθρεπτικά συστατικά αποτελούν θεμέλιο για την υγεία γενικότερα αλλά και για την υγεία της ομορφιάς, ειδικότερα. Με την επαρκή πρόσληψή τους- και μέσα από συμπληρώματα διατροφής- όμως προστατεύουν προστασία, άμυνα και φυσική ανανέωση των κυττάρων. Έτσι περιορίζονται οι δερματικές ευαισθησίες και τα σημάδια γήρανσης.
