Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φυσικού χυμού θα μπορούσε να ενισχύσει την καρδιά, προάγοντας την εύρυθμη λειτουργία της.
Το να πίνετε λίγο φυσικό χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα μπορεί να είναι πιο ευεργετικό για την υγεία σας από ό,τι νομίζετε – και ειδικά για την καρδιά σας.
Νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Molecular Nutrition & Food Research, ανέλυσε τις επιδράσεις της κατανάλωσης δύο φλιτζανιών 100% φυσικού χυμού πορτοκαλιού καθημερινά για 60 ημέρες σε 20 υγιή άτομα, άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 21 έως 46 ετών.
Τρεις ημέρες πριν αρχίσουν να πίνουν χυμό καθημερινά, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να περιορίσουν την κατανάλωση άλλων εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλι, λεμόνι και γκρέιπφρουτ, καθώς και φράουλες, καφέ, σοκολάτα, κρασί και τσάι.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές παρακολούθησαν τις αλλαγές σε 1.705 γονίδια στα ανοσοκύτταρα των συμμετεχόντων, εντοπίζοντας μεταβολές στην έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και το μεταβολισμό. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που δυνητικά θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, με τους ερευνητές να επισημαίνουν ότι ο χυμός πορτοκαλιού φαίνεται να είναι ευεργετικός για την καρδιά.
«Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι θα μπορούσε να συμβάλλει – μεταξύ άλλων – στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στο μεταβολισμό των λιπιδίων και την φλεγμονή, μέσω της ρύθμισης της γονιδιακής έκφρασης, συμβάλλοντας έτσι στην καρδιαγγειακή υγεία» αναφέρουν οι ερευνητές.
«Η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού για δύο μήνες φάνηκε να συμβάλλει κυρίως στη ρύθμιση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και στη μείωση της φλεγμονής σε υγιή άτομα», συμπληρώνουν οι ίδιοι.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, με περίπου 17,9 εκατομμύρια θανάτους να καταγράφονται κάθε χρόνο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ωστόσο, ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί αντιμετωπίζοντας συμπεριφορικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή και η σωματική αδράνεια.
Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, η υιοθέτηση οκτώ υγιεινών συνηθειών από νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει δραστικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων σε μεταγενέστερη ηλικία. Αυτές περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή, τον καλό ύπνο, την άσκηση, την αποφυγή καπνίσματος, την διατήρηση υγιούς βάρους, τον έλεγχο της χοληστερόλης, τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.
