Το τέλος των γιορτών φέρνει συχνά μαζί του και μικρές… εκπλήξεις για την υγεία των παιδιών. Κοιλιακά ενοχλήματα, δυσκοιλιότητα και αλλαγές στις συνήθειες είναι από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα μετά τις διατροφικές υπερβολές του Πάσχα.
Γιατί «απορρυθμίζεται» το έντερο
Κατά τη διάρκεια των εορτών, η καθημερινότητα των παιδιών αλλάζει σημαντικά. Περισσότερα λιπαρά και γλυκά, λιγότερα φρούτα και λαχανικά, μειωμένη ενυδάτωση και αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου. Το αποτέλεσμα; Το έντερο γίνεται πιο «αργό», οδηγώντας σε:
- δυσκοιλιότητα
- φούσκωμα
- ήπιο κοιλιακό άλγος
- ευερεθιστότητα
Έντερο: Η δυσκοιλιότητα μετά τις γιορτές
Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο συχνό πρόβλημα αυτή την περίοδο. Συνδέεται κυρίως με:
- μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών
- λιγότερο νερό
- υπερκατανάλωση γλυκών
- διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας
Παρότι συνήθως είναι παροδική, χρειάζεται προσοχή όταν συνοδεύεται από έντονο πόνο, πυρετό, εμετούς ή αίμα στα κόπρανα.
Συγκεκριμένα, το παιδικό σώμα διαθέτει ήδη τους μηχανισμούς για να απομακρύνει τις τοξίνες, μέσω του ήπατος, των νεφρών και του εντέρου. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται μετά το Πάσχα δεν είναι «detox», αλλά επιστροφή στην ισορροπία.
Παιδί & έντερο: Βασικές συμβουλές από φαρμακοποιό για την ομαλή επαναφορά
Η ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου βασίζεται σε απλές καθημερινές συνήθειες:
Επαρκής ενυδάτωση
Το νερό βοηθά σημαντικά την κινητικότητα του εντέρου.
Περισσότερες φυτικές ίνες
Φρούτα, λαχανικά και όσπρια ενισχύουν τη σωστή πέψη.
Σταθερό πρόγραμμα
Συγκεκριμένες ώρες γευμάτων και ύπνου βοηθούν το έντερο να «ξαναβρεί» τον ρυθμό του.
Καθημερινή κίνηση
Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.
Τι γίνεται με τα γλυκά
Τα γλυκά δεν χρειάζεται να αποκλειστούν πλήρως, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνει προσωρινά το έντερο. Το ζητούμενο είναι η ισορροπία και όχι οι αυστηρές απαγορεύσεις.
Μετά τις γιορτές, το παιδικό έντερο δεν χρειάζεται δραστικές παρεμβάσεις, αλλά σταθερότητα. Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα, ο οργανισμός επανέρχεται γρήγορα στη φυσιολογική του λειτουργία.
Άλλωστε, το παιδικό σώμα έχει εντυπωσιακή ικανότητα αυτορρύθμισης — αρκεί να του δοθούν τα σωστά εφόδια.
Πηγή: iatronet.gr
