ΑΣΘΕΝΗΣ: Νιώθω πως ορισμένες φορές η μνήμη μου δεν είναι στα καλύτερά της και έχω αρχίσει και φοβάμαι. Τί μπορώ να κάνω;
ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ: Η βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής απόδοσης προϋποθέτει την υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης σε ό,τι αφορά στην υγεία του εγκεφάλου.
Θέστε ως προτεραιότητα την τακτική σωματική άσκηση, παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λιπαρά -όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς-, καθώς είναι σύμμαχοι πρώτης γραμμής.
Επίσης, ιδιαίτερα σημαντική είναι η ενασχόληση με δραστηριότητες, όπως η λύση διάφορων παζλ, το διάβασμα ή η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, αφού έτσι ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση.
Επιπλέον, υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα διατροφής με μοναδικές φόρμουλες, που περιέχουν συστατικά τα οποία αλληλεπιδρούν και συμβάλλουν στη διαχείριση του στρες, τη βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και της γνωστικής απόδοσης.
Ακόμη, ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών ενισχύει τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.
Τα φυτικά εκχυλίσματα με προσαρμογόνο δράση -όπως η ροδιόλα– μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και της μνήμης.
Παράλληλα, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σωστή γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της μάθησης και της προσοχής.
Βέβαια, μην ξεχνάμε τον επαρκή, ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην εδραίωση της μνήμης και στη γνωστική λειτουργία.
Τέλος, διαχειριστείτε τα επίπεδα του στρες μέσω τεχνικών, αφού το χρόνιο στρες έχει αποδεδειγμένες επιβλαβείς συνέπειες στη μνήμη και στη γνωστική απόδοση.
