Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου θα μπορούσε να συμβάλλει στη ταχύτερη ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ενώ δεν μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια, διάφορες μελέτες υποστηρίζουν ότι η καθημερινή λήψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά μερικές ημέρες.
Παλαιότερη μελέτη στο Μίσιγκαν για παράδειγμα, αναφέρει ότι η διάρκεια κρυολογήματος μειώθηκε κατά τρεις μέρες στους συμμετέχοντες που έλαβαν παστίλιες ψευδαργύρου.
Άλλη ανασκόπηση προηγούμενων ερευνών αναφέρει ότι η λήψη παστίλιων ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά δύο ημέρες.
Το κοινό κρυολόγημα διαρκεί συνήθως από επτά έως δέκα μέρες.
Μέρος της αποτελεσματικότητας του ψευδαργύρου οφείλεται στην επίδρασή του στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς συμβάλλει στη δημιουργία κυττάρων του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τα παθογόνα πίσω από το κοινό κρυολόγημα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
«Αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό παίζει καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση των μικροβίων, στην επούλωση πληγών και σε πολλά άλλα», δηλώνει η διαιτολόγος της Κλινικής, Julia Zumpano.
Εκτιμάται ότι το 17% του παγκόσμιου πληθυσμού διατρέχει κίνδυνο ανεπαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου, το οποίο είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στη προστασία της όρασης.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, οι ενήλικες γυναίκες πρέπει λαμβάνουν 8mg και οι άνδρες 11mg. Αυτές οι ποσότητες μπορούν να συμπληρωθούν από συμπληρώματα διατροφής αλλά και από φυσικές πηγές ψευδαργύρου (κοτόπουλο, γιαούρτι, τυρί, μπιζέλια, αμύγδαλα). Οι συμμετέχοντες στις περισσότερες μελέτες έλαβαν περισσότερο από 75 mg την ημέρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία, εμετός, απώλεια όρεξης, κοιλιακοί σπασμοί, διάρροια και πονοκέφαλος.
Οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο από 40mg την ημέρα, εκτός εάν το συστήνει ο γιατρός τους. Ωστόσο, όταν λαμβάνονται για σύντομο χρονικό διάστημα και σε χαμηλές δόσεις, οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να είναι μια ασφαλής επιλογή που θα μπορούσε να συμβάλλει στην ανακούφιση από το κρυολόγημα.
Για τη βέλτιστη βιοδιαθεσιμότητα του ψευδαργύρου, συνιστάται η συγχορήγηση με πρωτεΐνες ή βιταμίνη C, ενώ η ταυτόχρονη λήψη με γαλακτοκομικά ή γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες καλό είναι να αποφεύγεται, λόγω μειωμένης απορρόφησης.
