fbpx

Οσφυαλγίες - Μυαλγίες

A. Οι Ερωτήσεις Διάγνωσης:

- Τι ακριβώς αισθάνεστε;

- Πώς προήλθε αυτός ο πόνος που μου περιγράψατε και πότε ξεκίνησε;

- Έχετε άλλα συμπτώματα;

- Αυτόν τον πόνο στη μέση τον είχατε παρουσιάσει και άλλη φορά στο παρελθόν;

- Τι κάνατε μέχρι τώρα, τι προϊόντα χρησιμοποιήσατε;

- Tι ανταπόκριση είχατε;

B. Η Βασική Θεραπευτική Σας Πρόταση:

θα χρησιμοποιείτε τοπικά ένα προϊόν σε κρέμα ή gel ή επίθεμα - Σύμφωνα με αυτά που μου περιγράψατε, στην περίπτωσή σας χρειάζεστε άμεση ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που έχει δημιουργηθεί στους μυς της μέσης σας ή σε άλλους μυς.

- Θα πάρετε λοιπόν ένα αναλγητικό 3-4 φορές τη μέρα (ασπιρίνη ή παρακεταμόλη) και θα χρησιμοποιείτε τοπικά ένα προϊόν σε κρέμα ή gel ή επίθεμα (χορηγήστε την ανάλογη δοσολογία), που θα σας ανακουφίσει σύντομα από τη φλεγμονή.

Γ. Η Συμπληρωματική Σας Πρόταση:

- Πρέπει να γνωρίζετε ότι για αρκετές μέρες, ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου, θα πρέπει να διατηρείτε το σημείο αυτό ζεστό.

- Καλό είναι λοιπόν να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό έμπλαστρο ή μια θερμαντική αλοιφή σε συνδυασμό με την αρχική σας θεραπεία και τη θεραπεία συντήρησης για λίγο καιρό μετά.

Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρώματα

- Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρώματα.

Τοποθετήστε σανίδες κάτω από το στρώμα σας για να μη βουλιάζει, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε θέση ισορροπίας είτε κοιμάστε ανάσκελα είτε πλάγια. 

- Φροντίστε την πλάτη σας - ειδικές στάσεις σώματος.

- Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις και μη σηκώνετε μεγάλα βάρη.

Φροντίστε να λυγίζετε πάντα τα γόνατα και να σφίγγετε την κοιλιά πριν σηκώσετε βάρος ή να φοράτε μια ζώνη συγκράτησης.

- Αρχίστε μια ελαφριά άσκηση όταν περάσει ο πόνος, κυρίως ενισχύοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς, ασκώντας παράλληλα ελαφρά τάση (ασκήσεις stretching).

Ένας φυσιοθεραπευτής ή γυμναστής είναι το πιο κατάλληλο άτομο για να σας καθοδηγήσει.

- Αυξήστε την καθημερινή σας πρόσληψη ασβεστίου (σε περίπτωση υποτροπιάζουσας οσφυαλγίας).

www.PharmaManage.gr

e-learning-pharmamanage.gr


Σεβόμαστε την Ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων