Οσφυαλγίες - Μυαλγίες

A. Οι Ερωτήσεις Διάγνωσης:

  • Τι ακριβώς αισθάνεστε;
  • Πώς προήλθε αυτός ο πόνος που μου περιγράψατε και πότε ξεκίνησε;
  • Έχετε άλλα συμπτώματα;
  • Αυτόν τον πόνο στη μέση τον είχατε παρουσιάσει και άλλη φορά στο παρελθόν;
  • Τι κάνατε μέχρι τώρα, τι προϊόντα χρησιμοποιήσατε;
  • Tι ανταπόκριση είχατε;

B. Η Βασική Θεραπευτική Σας Πρόταση:

Γ. Η Συμπληρωματική Σας Πρόταση:

  • Πρέπει να γνωρίζετε ότι για αρκετές μέρες, ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου, θα πρέπει να διατηρείτε το σημείο αυτό ζεστό.
  • Καλό είναι λοιπόν να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό έμπλαστρο ή μια θερμαντική αλοιφή σε συνδυασμό με την αρχική σας θεραπεία και τη θεραπεία συντήρησης για λίγο καιρό μετά.


  • Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρώματα. Τοποθετήστε σανίδες κάτω από το στρώμα σας για να μη βουλιάζει, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε θέση ισορροπίας είτε κοιμάστε ανάσκελα είτε πλάγια. 
  • Φροντίστε την πλάτη σας - ειδικές στάσεις σώματος.
  • Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις και μη σηκώνετε μεγάλα βάρη. Φροντίστε να λυγίζετε πάντα τα γόνατα και να σφίγγετε την κοιλιά πριν σηκώσετε βάρος ή να φοράτε μια ζώνη συγκράτησης.
  • Αρχίστε μια ελαφριά άσκηση όταν περάσει ο πόνος, κυρίως ενισχύοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς, ασκώντας παράλληλα ελαφρά τάση (ασκήσεις stretching). Ένας φυσιοθεραπευτής ή γυμναστής είναι το πιο κατάλληλο άτομο για να σας καθοδηγήσει.
  • Αυξήστε την καθημερινή σας πρόσληψη ασβεστίου (σε περίπτωση υποτροπιάζουσας οσφυαλγίας).

Με την περιήγησή σας στο pharmamanage.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.