Οσφυαλγίες - Μυαλγίες

A. Οι Ερωτήσεις Διάγνωσης:

  • Τι ακριβώς αισθάνεστε;
  • Πώς προήλθε αυτός ο πόνος που μου περιγράψατε και πότε ξεκίνησε;
  • Έχετε άλλα συμπτώματα;
  • Αυτόν τον πόνο στη μέση τον είχατε παρουσιάσει και άλλη φορά στο παρελθόν;
  • Τι κάνατε μέχρι τώρα, τι προϊόντα χρησιμοποιήσατε;
  • Tι ανταπόκριση είχατε;

B. Η Βασική Θεραπευτική Σας Πρόταση:

Γ. Η Συμπληρωματική Σας Πρόταση:

  • Πρέπει να γνωρίζετε ότι για αρκετές μέρες, ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου, θα πρέπει να διατηρείτε το σημείο αυτό ζεστό.
  • Καλό είναι λοιπόν να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό έμπλαστρο ή μια θερμαντική αλοιφή σε συνδυασμό με την αρχική σας θεραπεία και τη θεραπεία συντήρησης για λίγο καιρό μετά.


  • Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρώματα. Τοποθετήστε σανίδες κάτω από το στρώμα σας για να μη βουλιάζει, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε θέση ισορροπίας είτε κοιμάστε ανάσκελα είτε πλάγια. 
  • Φροντίστε την πλάτη σας - ειδικές στάσεις σώματος.
  • Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις και μη σηκώνετε μεγάλα βάρη. Φροντίστε να λυγίζετε πάντα τα γόνατα και να σφίγγετε την κοιλιά πριν σηκώσετε βάρος ή να φοράτε μια ζώνη συγκράτησης.
  • Αρχίστε μια ελαφριά άσκηση όταν περάσει ο πόνος, κυρίως ενισχύοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς, ασκώντας παράλληλα ελαφρά τάση (ασκήσεις stretching). Ένας φυσιοθεραπευτής ή γυμναστής είναι το πιο κατάλληλο άτομο για να σας καθοδηγήσει.
  • Αυξήστε την καθημερινή σας πρόσληψη ασβεστίου (σε περίπτωση υποτροπιάζουσας οσφυαλγίας).

Κατεβάστε δωρεάν την εφαρμογή "Charami SA" στο κινητό σας και πάντοτε θα έχετε άμεση και επίκαιρη ενημέρωση για όλα τα θέματα του κλάδου της υγείας, της ομορφιάς και της ευεξίας. Επιλέξτε το αντίστοιχο με τα ενδιαφέροντά σας "κουμπί" και περιηγηθείτε στο περιεχόμενό του!

Με την περιήγησή σας στο pharmamanage.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.